奥田
つながりの杜整体院は整形外科、他院では改善しない慢性症状や外反母趾など足のトラブルに特化した整体院です。

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外反母趾が痛くて毎日、足趾のグーパー体操、タオル・ギャザーを頑張っているあなたへ

更新日:

ブログをご覧頂き、本当にありがとうございます。

 

外反母趾など足のトラブルで医療機関に通院している方に質問ですが、

整形外科の先生などから足の指でグーパー体操して下さい、タオルを足の指で引き寄せる運動(タオル・ギャザー)を毎日すると良いですよって言われませんでしたか?

 

でも今までずっと痛かったのにそんな簡単な事で本当に良くなるの?って思いませんか?

 

 

疑問に思ったら「先生、そんな事して本当に良くなりますか?」としっかり聞かないといけませんよ。

 

あなたの症状に対してはほとんど効果はありません。

 

おそらく先生も効果あるかどうかわからないし、そもそも先生は自分でやった事ないと思います。他の先生もそう言っているし患者さんにそう言っておけばとりあえず納得するだろうぐらいの言葉です。

 

本当に残念です。

 

考えてみて下さい。

普段歩く時、足はそんな動きを一切しません。

正常に歩いている方の場合、母趾は中足骨に対して背屈します。

足の動きを理解すれば、グーパー体操が如何に意味がないかがお分かりになるはずです。

 

これが分かれば市販で売っている、安物の外反母趾の指趾にはめるサポーターやアーチを強引に上げたり、足部を無理くり締めるアーチサポーターがいかに意味がない事もご理解いただけると思います。

 

※本当に痛みで悩んでいる方の心境を逆手に取り、全く意味の無い安物のサプリ、健康グッズを高額で売ろうとする業者がたくさんあります。

まずは専門家の方に本当にこれは良いのか聞いてから購入するように心がけ下さいね。

 

 

話は戻りますが、グーパー体操が全く何も効果がないわけでもありません。

 

ではグーパー体操の効果、やり方についてご説明させて頂きます。

 

グーパー体操をするとこんな効果があるんです。

 

 

●冷えやむくみに効果がある

 

グーパー体操をすることで普段使っていない足趾の関節が柔らくなり可動域が広がります。そして足趾に付いていいる腱の本体であるスネやフクラハギの筋肉の動きも良くなるので、血液、リンパの流れが良くなり、冷えやむくみに効果があるのです。

 

1.冷えやむくみの原因

 

冷えやむくみの原因は色々ありますが、一つは足趾の硬さです。

 

現代で裸足で生活するという事がなかなか難しく、ほとんどの方が一日中、靴や靴下、タイツ、ストッキングなどを履いて生活しています。ようするに常に足の指は締め付けられ身動きがとれない状態です。そして何もしないでその生活が続くと、足趾の関節は固まってしまいます。でも足の指が固まっているなんて気づいている方はいないと思います。それは子供の頃からずっと靴を履いて生活してますから当然ですよね。足もそれが当たり前になってしまい、足が硬いまま、つまり本来の足の指の関節の可動域が制限されたままで生活している事になります。

足の指に付いている腱はフクラハギやスネに付いている筋肉の腱であり、指が動いていなければ筋肉も十分に動いておらず、懲り固まってしまいます。

また足は手と違い細かい動きを普段しません。足の指を曲げる事は得意ですが上に反らす動きは苦手ですので、曲がる方向にはすぐに固まりやすいです。

女性のハイヒールなどは特に指がしっかり閉じたまま固定され、指は固まりやすいです。女性は特に足のお手入れをしっかり行った方が良いですね。

 

2、疲労回復に効果がある

 

足趾が硬くなるとフクラハギやスネの筋肉の動きが悪くなり心臓に血液を送るためのポンプ作用が効かなくなり、血行不良になります。そのため、足趾をしっかり動かしグーパー体操を行うと効果があります。

 

疲労の原因

フクラハギから下(足首から足趾)は心臓から遠い事や体の一番下にあるので血行が悪くなりやすい部位です。通常、足趾の関節の動き、フクラハギの筋肉の収縮の繰り返しによりポンプ作用が働き、血液を上に(心臓)に送ります。体を動かしていなくてもある程度筋力があれば心臓に血液を送りますが運動不足により足趾が硬くなったり筋力不足ですと、長時間のデスクワーク、立ち仕事でどうしても血行が悪くなり腰痛や肩こりの原因になりがちです。

3、姿勢改善に効果がある

 

皆様も聞いた事があると思いますが、「筋膜、骨膜」ってご存知でしょうか?足から全身につながる筋膜を刺激する事で姿勢改善をする事が出来ます。

 

姿勢が悪くなる原因

筋膜、骨膜は繋がりがあり、筋膜経線というレールのように体全体を筋膜が、つながり1つの動作も実は全身を使ってバランスをとったり負担を分散させて体を守っています。

そして足趾や足の裏には全身につながる筋膜経線がたくさんあるため、足趾が硬くなったり動きが悪くなると体全体のバランスが崩れ姿勢が悪くなる原因になる事があります。

 

グーパー体操の効果的なやり方

 

グーパー体操のやり方は他の方の記事にもたくさん説明されていますが、当院のオリジナルのグーパー体操をお伝えします。

 

足の指をグッと曲げる動きは足首を背屈させる動きと連動しています。(つま先を上に上げる感じ)。なので足趾をギュッと縮めると同時に足首を背屈させて下さい。

反対に足趾をパーにする時は底屈の動き(つま先を下に下げる動き)と連動していますので、パーと同時に足首を底屈させます。

 

ポイントは何秒間グーしてパーしてではなく、気持ち良さが無くなるまで行い、力を抜きたくなったらやめる。これの繰り返しが一番効果があります。

 

こちらの動画でやり方の説明をします。

 

グーパー体操以外にも効果的はセルフケア

 

動画でもお伝えしましたが、足趾にコリや硬さがあるとグーパー体操の効果が半減します。足趾を指を使ってしっかり柔らかくしてからグーパー体操を行うとより効果が出ます。

 

世界最高水準のフットケア・足底板療法

https://peraichi.com/landing_pages/view/rcxq4

 

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